03-09-2016 Một món thực sự ngon cho những người yêu thích cá. Các hương vị nhẹ của cá cũng đi với các loại hạt và sự kết hợp tỏi, ớt dùng với rau nướng tươi.
Thành phần:
14oz philê cá không xương
3 quả cà chua bi, cắt đôi
1/2 ớt đỏ, thái lát dày
1/2 trái ớt xanh, thái lát dày
dầu ô liu
Lớp áo và nước sốt:
1/3 chén hạt điều xắt nhỏ
1/4 chén bánh mì vụn
1 nước cốt chanh
2 muỗng canh bơ chảy
1 muỗng cà phê tương ớt
1 tép tỏi, băm nhỏ
Xà lách rocket (còn gọi là rau arugula) và nước cốc chanh, dùng trang trí
Hướng dẫn:
Bật lò nướng đến 425 ° F.
Sắp xếp cá, cà chua và ớt trong một khay nướng. Phun một tí dầu lên trên.
Trộn các thành phần làm lớp áo và nước sốt trong 1 tô nhỏ. Bao đều trên philê cá.
Nướng 15-20 phút, cho đến khi chín và lớp vỏ có màu nâu vàng. Ăn với rau arugula và nước cốt chanh.
Nguồn recipes-plus.com
Chỉ 30g hạt điều mỗi ngày cho sức khỏe của bạn
Bài viết khác
- Bánh cà rốt hạt điều mềm xốp - siêu ngon. (06-06-2023)
- Thực phẩm tốt nhất cho trẻ khi tiêm vaccine COVID-19 (19-04-2022)
- Hạt điều thực sự rất tốt cho người ăn kiêng (04-04-2022)
- Bạn dị ứng sữa bò? Đừng lo, đã có các loại sữa khác thay thế! (15-01-2021)
- 7 loại hạt ăn vặt giúp tăng sinh collagen hiệu quả dành cho các chị em (28-05-2020)
- Bánh hạt điều, cà rốt và quả mâm xôi (10-03-2020)
- Hạt khô - thực phẩm dành cho bệnh nhân đái tháo đường (29-01-2020)
- Ăn 4 hạt điều mỗi ngày: 9 thay đổi kỳ diệu của cơ thể bạn (24-10-2019)
- Tự làm sữa hạt điều thơm ngon, bổ dưỡng (16-02-2019)
- Bí quyết giảm cân từ các loại hạt dinh dưỡng (07-07-2018)
